太渊这个穴的找法有点特别：有一个自己会跳的东西可以当参照物，不用尺子，也不用记尺寸。找到它之后按压的轻重，讲究比位置更多。

手掌侧横纹和脉搏都在那儿

把手掌翻过来朝上，腕部有一条横着的纹，叫腕掌侧横纹。这条纹本身就是定位的起点。

太渊在这条横纹的桡侧，也就是靠近拇指那一侧。多数人直接摸不到这一侧的骨头没关系，横纹的位置不用找，量的是它到脉搏的那一小段。

用另一只手的食指和中指，两指并在一起，轻轻按在手腕桡侧。会摸到一条在跳的动脉，那个跳动的最明显的位置就是脉搏所在。摸的时候指腹不要压太重，压重了脉搏就摸不出来了。

脉搏点和腕掌侧横纹之间的位置，就是太渊。中间有个凹陷，两边是骨骼的边缘，摸上去像一个小坑。坑的位置按下去，手指下面有空间感，不是实的骨面。

力度掌握在轻重两档之间

按之前先试轻重。用指腹按下去，感受脉搏还在不在跳。跳得比原来明显，说明重了；跳得和原来差不多，说明这一档刚好。

太渊这一处靠着脉搏，重的按法会让脉搏受到压迫。多数人的错误是没有这个概念，按得越重越觉得实在，已经不是合适的力度了。

合适的力度是按下去之后，手指下面有一个轻微的酸胀或者麻的感觉，不疼。手松开之后一会儿就散了。散得慢说明按得重了。

什么时候按，按多久

按的时候手掌心朝上放着，另一只手的大拇指按上去，其余四指托住手腕背面。托住这一点很重要，手腕悬着按，力度容易飘，酸胀感也出不来。

一天按一次就够，或者早晚各一次。按的时间不必长，每次按到那个酸胀感出现再停一会儿，反复读同一个位置。

选在安静的时候按。按之前把手机放下，让手腕静下来，刚活动完手腕发热的时候按不出那个凹陷。刚洗完热水澡之后手是鼓的，位置也会偏。

按住之后保持几秒松开，一按一松。反复在这个小坑的位置上做，不要滑开去按旁边的骨头。按到的地方和旁边的手感要能分辨出来。

按完之后的反应

局部会有点温热，是按压带来的血流变化。手指尖有轻微的发麻，休息一会儿就退，属于常见反应。

按的时候如果出现头晕、心慌，说明按得重了或者按得太久。松手，坐着休息，不要继续。

手腕周围皮肤薄，按的时候指甲不要掐进去。用指腹，不用指尖，指甲压出来的感觉和酸胀感不是一回事。

什么情况先别按

手腕有外伤、扭伤、或者刚打过石膏的位置不做。有红肿热痛的地方避开。

刚做完剧烈运动、或者手腕还在发热的时候缓一缓。

按了几天手腕的感觉没有变化，或者按的时候疼痛加重，停下来。到具备资质的医疗机构就诊，让医师面诊判断。

小朋友的手腕很细，位置比大人偏一些，给孩子按的时候不要用成人的力度，也不要按在脉搏上。

现在就把手掌翻过来朝上，另一只手的食指和中指按在手腕靠拇指那一侧，摸到那条会跳的动脉，再往下找到腕掌侧横纹。两者之间的那个小坑就是位置。