节气前后旧疾容易波动，作息要提前几天调

节气交节的前后几天，身体状态容易出现波动，把稳着的旧疾重新抖出来。这个时间窗的存在，被很多人当成巧合。作息上的调整可以提前几天开始，把睡觉和起床时间挪到固定的点上，别等节气当天才想起来。正在服药的人不要因为节气自行加量或减量，需要调整先门诊。具体方案请让接诊的医师判断。

节气交节的前后几天，身体的状态容易出现波动，把原来稳着的旧疾重新抖出来。这个时间窗的存在被很多人当成巧合，这件事是可以提前准备的。准备不在节气当天，在前几天。

波动的时间窗

交节前后这几天，气温和湿度都会变一次。前一天还是夏天，第二天就得添一层衣服，这种突然的变化比温度慢慢降下来更容易让身体来不及调整。

这段时间的作息也最容易乱。夏天昼长，秋天想早睡早起，改的过程一过头就打乱。作息一乱，睡眠先受影响，睡影响的又是别的。

还有一层是心理上的。节气这个说法本身有提醒作用，有人一过节气就意识到这段时间要留意，有人什么都不管。留意本身没有坏处。

调的第一项是睡觉和起床的时间往前挪。不用一步挪到位，从平时的时间开始，每天早一点点，挪到固定的点上就稳住。这一条比提前一周突然早睡一小时容易做到。

第二项是吃饭时间固定下来。三顿的时间往前挪一点，别因为天凉起得晚就把早饭省了。省掉一顿，第二天的状态整个不一样。

第三项是喝水。秋天不容易觉得渴，喝水量跟着掉，这一项自己不容易察觉，可以固定在几个时间点上喝。

有一个能自己核对的做法：把最近一次波动的日子和前一个节气对一下，看看差几天。如果每次都在交节前后，这一头的规律就清楚了，下次可以提前准备。

波动本身的判断要看症状跟平时比有没有变化。跟平时一样的咳嗽和腿沉，按平时的办法处理就可以。跟平时明显不一样的症状，比如平时不咳这几天咳得厉害、平时血压稳这几天数值上去了，这一类需要多问一句。

不要靠数字自己下结论。同样的数值在不同人身上不一样，同样的症状在不同季节含义也不一样，具体的判断交给接诊的医师。

还有一处容易漏掉：这几天穿什么。温度已经变了，衣服没跟着改，波动就更容易发生。这一项自己就能查，翻一下衣柜比翻病历快。

正在服药的人有一条要特别说明：不要因为节气到了自行加量或者减量。降压药、降糖药、激素类的药都不因为节气自动调整剂量。

药量的调整需要医师看数据来定，自己加量之后再去门诊，医师看到的就不是原来的状态了，判断会跟着偏。

有不适的情况请到具备资质的医疗机构就诊。节气前后这段时间就诊时，把最近几天的记录带给医师看：症状什么时候开始、睡觉怎么样、吃东西怎么样。口述经常漏掉一半，记录比记忆完整。

今天可以做一件事：找出手机日历里下一个节气的日子，在那之前一周的位置上设两个提醒，一个提醒早上起床，一个提醒晚上睡觉。提醒的内容具体一点，比如明天几点起，写具体比写早点睡管用。