深秋泡温泉，看着解乏，实际对血管和心脏的负担比想象中大。热水的刺激来得快，起来的时候那一下头晕，多数人是在这里栽的。

水温越高越好，这个想法要改

池水的温度越高，血管扩张得越厉害，人从水里出来那一刻，血液一下子往体表走，脑子就容易发空。泡温泉水温不是越热越好，感觉上能忍受不烫就够。

越烫越解乏，这个说法站不住。

下水之前先用手和脚在水里泡一会儿再往里走。这一段看着多余，它能让身体适应水温差，减少起来那一下的不适。

深秋的池子人多、水温差别大。同一池子里水温和气温的差距比夏天大得多，刚下水那几秒的刺激也强。室外的池子风大，站在边上等的时候先把浴巾披上，别光等着下水。

泡多久该起身

泡到觉得身体发软、思维开始变慢，就该起身了。多数人泡到后半段并不觉得难受，身体已经在往下压，靠意志撑着的这段时间最容易出问题。

觉得还能泡，就是该起身的时候。

一次泡到身上微微出汗就停。泡到满身大汗再出来，汗被冷空气一激，反而容易着凉。

起身的动作要慢。在水里先把脚落稳，扶住池边站一会儿，让血压回到正常，再往上跨。跨出去之后先坐两分钟再走，这两分钟省不得。

哪些情况一次都不该去

血压控制不稳的人，这一项要放在最前面。同样的水温对每个人的负担差别很大，自己平时的高低值稳不稳，比泡不泡温泉重要得多。

身上有伤口、皮肤有破损、正在发低烧的时候不去。

刚做完手术、正在恢复期的人，等恢复了再说。女性经期还有怀孕期间，不去。这两类情况不是水温高低的问题，是这一趟本来就不该安排。

发着低烧泡一趟，出来就得退好几天。

喝了酒之后不要去。酒精本身就在扩张血管，再叠上热水这一层，起来的时候风险大一些。饭后不要立刻泡，吃得太饱就下水，血液全跑到胃那里去，泡完容易头晕。

泡完到回到家的那一段

泡完不要马上钻回车里或者坐下。找个地方站一会儿，把身上的水擦干，尤其是头发和脚，湿着脚踩在瓷砖上容易滑。

从温泉回到家的路上，车里空调开小一点。别对着自己吹，让冷风吹脸那一路容易头疼。车里备一件外套，到家之前先穿上。这一段最容易省事，省完就着凉。

到家之后先歇一会儿再洗澡。热水刚泡过，血管还是扩着的，紧接着再冲一遍热水，身体负担重了。

泡的时候出现这些情况就起身

头晕和心慌一起出现，或者出现胸口发闷、耳鸣，任何一个都要立刻上岸。上岸之后坐下休息，喝几口温水，观察一会儿。

休息之后这些感觉退下去，当次就不要再下水了。今天剩下的行程改一个地方就行。同行的有人觉得没事，那是他的体感，不是你的。

退不下去，或者当天晚上还有心慌、睡不稳，到具备资质的医疗机构就诊，让医师面诊判断，不要自己找解释。

今天去之前先想一件事：自己平时的血压稳不稳。这个答案比水温多少度重要得多，想不清楚就先别下水。