口干唇裂、鼻咽干、干咳，加上皮肤干痒，这四样是秋天最容易被人自己认出来的。它们的共同点是跟干燥的天气同步出现，喝水之后能缓一阵，缓过去一会儿又回来。认出来之后还有一步要判断：这阵干燥是跟着环境走的，还是身体本身出了别的情况。

四个信号分开看

口干唇裂这一样最容易对上。早上起来嘴唇发紧，起床前那一段最重，喝一杯温水之后松动，白天活动起来反而不那么明显。嘴唇反复起皮、裂口出血，多数出现在秋风一起之后。

鼻咽干是第二个。鼻子里面发干、偶尔有血丝，喉咙发痒想清嗓，吞口水的时候有点疼。这一样常常和口干一起出现，但鼻子的感觉更靠里，不容易自己判断准。

干咳是有痰但咳不出来的那种，或者咳出来的东西很少很黏。夜里躺下之后更明显，讲话说到一半要停下来清一下嗓子。这类干咳和感冒后的咳嗽不一样，感冒那一种往往带着鼻塞和身体的一阵发热。

皮肤干痒主要在手肘内侧、小腿和腰侧这些地方。洗澡之后最明显，睡一觉起来身上发痒，挠一挠能缓一会儿，抓狠了就留印子。

怎么判断跟干燥有关

有一个能自己核对的做法：连着几天记两栏，干燥的几个部位今天有没有，以及今天的天气和湿度大概是什么情况。记三五天就有对照了。

看完有个判断。这几样干燥跟干燥的天气同步出现，换个地方住或者换个季节就消失；喝水、抹点东西之后能缓一阵，缓过去又回来。符合这两条的，多半是跟着环境走的。

反过来判断也有用。如果干燥跟天气无关，一年到头都这样，或者房间里加湿之后完全没有变化，那干燥就不是天气带来的，这一条路往下推没有意义。

先看喝水量

这一条最容易查。多数人秋天的喝水量比夏天少，天气凉不觉得渴，等到嘴干的时候身体已经缺水一段时间了。屋里开暖气的房间尤其明显。

水量够不够，不用精确到毫升。看两件事：尿的颜色淡不淡，一天里上几次厕所。颜色深、次数少，通常是喝得不够。

喝的东西也有讲究。整天只喝白水是一种，温水里泡点东西是另一种，粥和汤也算在里头。只喝大量碳酸饮料或者很甜的饮品，不算。

生活里能调的几处

屋里加湿是一个办法。加湿器洗过再用，室内湿度到不干燥的程度就停，别一路开到很潮。加湿器放在离床两三米的地方，别对着脸吹。

洗澡水别太热。皮肤发痒多数是在洗完之后更重，热水把表面那层油脂带走得更快。洗完趁身上还湿，抹一点润的东西。

嘴唇干可以用润唇膏，先把唇上的旧皮去掉再抹，比直接往上厚厚一层舒服。鼻子里面干，不要用手去抠，容易出血。

空调房和暖气的风一直吹的座位，把出风口调开方向，或者给鼻子这一侧留一点挡的。

什么情况要去看

干燥持续一个多月不见缓解，或者越来越重，这一条生活办法解决不了，请到具备资质的医疗机构就诊。

干咳伴发热、胸痛、气短，或者咳嗽带血丝，夜间咳到坐起来，这类情况不是干燥，请及时就诊。查清原因比继续加加湿有用。

伴随发热、体重明显下降，另外吞咽困难，或者眼干口干同时出现并且持续，免疫相关的可能性需要医师来排。中医内科、变态反应科或者风湿免疫科都可以挂，具体看医院的科室设置。

老年人、慢病人群、正在服药的人，出现的干燥程度和别人不一样，同样的办法在他们身上效果差别很大，先问医师再调整。

今天晚上可以先做一件事：把房间的加湿器洗一遍，装上干净的水开一晚上。明早起来摸一下鼻子下面和手肘内侧，这两处是最先能摸出差别的地方。