刚入秋就急着进补，问题常常不在补的东西，而在脾胃这一关还没打开。温补的东西本身带热性和润性，脾胃运化不动的时候补进去，先出现的不是效果，是口干、起燥、睡不踏实。

为什么早补容易出问题

秋天的气候特点是收敛和干燥。收敛是往里收，干燥是津液容易被耗掉。这时候把温燥的东西大量用下去，跟这个气候方向是反着的。

时间上也不是越早越好。很多人的胃口是在天气真正转凉之后才一点点变化的，早补的时候这一关还没松动。

还有一层容易被忽略的：补的东西也要经过脾胃这一关。运化不动的时候吃进去，停留的时间长，先冒出来的往往是不舒服。

进补之前先看三条

第一条看胃口。不是问想不想吃，是看能吃多少。胃口跟夏天比明显下降，吃一点就胀，这一条不解决，后面不用谈。

第二条看大便。成形说明运化还在。长期不成形，或者三五天一次，这一条要慢慢来，急着补容易更乱。

第三条看睡眠。入睡困难、多梦、白天乏得提不起劲，这一条先调作息，作息稳了再谈别的。

这三条里有一条连续几天往下走，进补先缓一缓。三条都稳，才谈得上考虑。

补进去之后的反馈怎么读

有一个能自己核对的做法：把接下来几天的反应记三栏，睡前的口渴情况、大便的样子、白天的精神。补之前先记两天作为底子，之后有对照。

补之后口干明显、嘴里发苦，大便变干或者变得不成形、晚上的睡眠比补之前浅，这几个里出现两个，方向就清楚了：这一轮补的东西现在接受不了。

反馈出来不对，处理是停，不是换一样接着试。一轮一轮换，每一轮都记几天，一个月下来什么也没试出来。

哪些情况更不要自己补

正在服用抗凝血药、糖尿病用药、降压药的人，补品和这些药之间可能互相影响，先问医师或者药师。

孕妇和哺乳期的人、手术前后、放疗化疗期间，不自己进补，交给治病的医师判断。这一类不属于养生范畴。

老年人、慢病人群可以补，但同样先问过医师。别人吃着合适的，不等于你合适。

脾虚便溏明显的人，温热的东西一上来就更容易看出不舒服，这一头更应该先问诊而不是照搬。

具体的做法

想补又不知道补什么，比较稳的一步是先请中医师面诊一次。医师要看舌象，问胃口、大便、睡眠和最近的精力，这些信息决定了同一样东西对别人合适不对你合适。

面诊时把目前在吃的所有东西带上，包括保健品和补品，包装一起给医师看。有些看着是补品的东西和药会互相影响，自己想不到。

问的时候可以直接问三件事：现在这个季节适不适合进补，如果适合，从哪一类开始，一次要多久，怎么判断该停。这四个问题问清楚，比自己在外面比较来的实在。

今天可以先做一件事：把家里正在吃的补品找出来，包括维生素、蛋白粉和别人推荐的膏方，按盒子上的生产日期排一遍。放了很久又受潮的先别动，想补之前让医师看一眼清单再决定留哪些。