换季的时候感冒，多数人会在家观察几天。观察本身没问题，问题出在多数人说不清看到第几天该停，以及哪几个信号出现时不能再等。
在家能做的事
休息、补水、按时吃饭，这三件做到位，多数两三天的普通感冒会自己缓解。
房间的空气要流通。人在屋里的时候门窗关得严，空气闷，症状会显得更重。开窗按上午 10 点到下午 3 点之间、每次 20 到 30 分钟这个节奏安排。
室内湿度保持在 45% 到 60% 之间。鼻子和嗓子的干燥感会轻一些，这个改变自己能感觉到。
体温每天固定时间测一次，记下数字和时间。感觉上的发热和测出来的数字对不上是常有的事，记下来比事后回忆准。
还在观察范围的样子
症状在两天之内整体在往轻的方向走，这是符合预期的过程。
体温在下降或者稳定，没有出现新的症状，也能算正常。
鼻塞、流涕、轻微咽痛这类症状本来就有一个过程。中途某一天加重一点然后又好转，不算异常。
能吃能睡、精神尚可，这一条比体温的数字更能说明情况。吃得下睡得着，通常说明身体的负担不重，这一项可以自己判断。
观察的这几天里不要天天换药。今天换一种明天换一种，反而看不清这一种有没有效果。
该停的信号
体温持续往上走，或者发热超过三天没有往下走的迹象，需要就诊，不要继续加量自己扛。
呼吸费力，或者咳嗽有痰并且痰的颜色变了，普通的感冒不这样，需要让医师判断。
咽痛到喝水都困难，或者声音变了并且持续几天，属于需要检查的情况。
精神状态不对。反应慢、嗜睡，或者跟平时说话方式不一样，这一条的优先级高于体温数字。
有慢性基础疾病的人、正在服药的人、孕期，以及家里有婴幼儿和老人的，标准要收紧。出现发热就问过医师，不要等。这几类人本身对呼吸道感染的耐受和普通人不一样。
这些情况不用观察
症状在两天内迅速加重，或者一开始就出现高热，这类情况直接就诊。
症状超过了预期的时间还没好，也在就诊范围里。普通感冒不会拖很久，一直拖着说明最初的判断可能不准。
同一场感冒反复了几次，每一次都比上一次重，或者刚好又碰上换季，这种反复的情况要查原因。
带着不确定去就诊比在家判断准确。医师需要看症状发展的过程，过程信息比当下的症状更有用。把记录带上就诊，能省掉不少问诊时间。
家里可以先备的东西
体温计放在固定位置。测的时候位置和手法保持一致，数字才有可比性。腋下测和口腔测的数值本身就有差别，混着记会看错。
水和容易入口的食物放在床边。半夜起来喝水这一步做得顺，人会愿意多喝。
用本子或者手机备忘记体温、用药时间和症状变化。事后回看这几条记录，比回忆准确。
上次问过医师的结论写下来。下次同类情况不用重新排队问一遍。
今天把体温计找出来，放到洗手台边上固定的位置。等到需要用的时候不用到处找，这一步省下来的时间就是用来判断的。
