老人居家跌倒的后果比年轻人严重得多，而多数风险点是可以提前处理的。这篇按空间列出排查项，重点是那些改动小、收益明确的。

卫生间优先

卫生间是老人跌倒最高发的区域。三件事优先做：淋浴区铺防滑垫、马桶旁和淋浴区装扶手、把洗漱用品移到不用踮脚就够得着的位置。

扶手要装在墙体的实心部分，装在空心砖或者石膏板上承受不住体重。安装这件事务必找具备资质的专业人员，不要自行打孔。

门槛和地面的高低差要处理。哪怕是两厘米的落差，对步态不稳的人来说也是绊脚点。

卧室和通道

床的高度要合适：坐上去时双脚能平放、膝盖略低于髋部。过高过低都会增加起身和躺下的难度。

床边放一盏触手可及的灯，起夜不用摸黑。感应式的小夜灯比顶灯合适，不会太亮影响睡意。通道上不要有杂物、电线、以及可以滑动的小地毯。这三类是最常见的绊倒源。

厨房和常用物品

常用的东西放在腰到肩的高度之间。需要蹲下或者踮脚才能拿的位置，对老人来说是负担也是风险。

燃气灶具建议带有熄火保护功能。忘记关火的风险随年龄上升，这道保护是值得的投入。重物不要放在高处。取放时重心不稳是常见的意外场景。

药物与就诊

多种药物同时服用时，建议做一张清单：药名、服用时间、剂量。这张单子在就诊和急诊时能省很多事。

用药有疑问请咨询医师或药师，不要自行增减或停用。本文不涉及任何用药建议。

如果老人出现反复跌倒、或者跌倒后有明显不适，请及时到具备资质的医疗机构就诊，不要先观察几天再说。

卫生间的三处改造

卫生间是家里摔倒最集中的地方。三处改动成本不高：马桶旁加装扶手、淋浴区铺防滑垫、地面做坡度让水尽快排走。装扶手要固定在承重墙上，粘吸盘式的不可靠。

门槛能去掉就去掉。这一点在装修时最容易忽略，等住进去才发现，每次跨过都得多想一下。

客厅与卧室

常用的东西放在腰到肩的高度，不用踮脚也不用弯腰。地面上的电线用线槽收起来，地毯边缘用胶带固定。夜里会经过的路线不要摆矮凳和杂物。

检查的方法很简单：闭上眼，用手摸一遍常走的路线，看有没有会绊到的东西。摸一遍比看一遍更容易发现问题。

厨房的两处

燃气灶附近不要挂窗帘或者放塑料袋，灶台旁边备一块灭火毯比备灭火器更实用，前者不需要操作培训。

常用的锅具放在腰部高度，不要放在吊柜最上层。踮脚取重物是厨房里最常见的受伤方式之一。

照明

夜里会经过的路线装感应灯，不用摸黑找开关。开关的位置装在进门就能摸到的地方，不要装在房间深处。卧室到卫生间这一段最重要。起夜的频率随着年龄上升，这段路的风险也随之上升。

检查的频率

每季度走一遍清单，换季的时候再走一遍。清单写在纸上贴在冰箱门上，比记在脑子里可靠。

涉及燃气、电路、结构的改动，请找具备资质的专业人员。本文只讲排查清单，不替代专业检查。

夜间照明的色温

夜灯选暖色低亮度的，不要用白光。白光在夜里会明显抑制困意，起夜之后更难再睡着。亮度以能看清路为准，不要越亮越好。过亮的夜灯在适应了黑暗的眼睛里同样是刺眼的。

药物的存放位置

常用药放在固定且容易拿到的位置，不要和老人的其他物品混在一起。夜间需要用的，放在床头能够到的地方。

本文只讲居家排查。吃什么药、吃多少，请以接诊医师的意见为准。

楼梯这一处

有楼梯的家庭，两侧都要有扶手，台阶边缘贴防滑条并且用对比色标出来。台阶的高度不一致是最容易踩空的原因。

楼梯口的灯要双控，上下两端都能开。本文只讲排查清单，涉及结构的改动请找具备资质的专业人员。