老人摔了一跤，旁人最常做的两件事，一件是赶紧拉，另一件是赶紧揉。都容易帮倒忙。真正该先做的是停下来，先看有没有伤，再决定能不能起来。

先别急着拉

拉的那只手力气不好掌握。老人体重轻的那一部分也会被拽得失去支撑，二次摔倒往往就发生在这一拽里。

揉更不该做。刚摔下的地方常有瘀血和肿胀，这时候揉按会让出血更多，第二天那片青会更大。

摔完先原地停一会儿，把身体从头到脚过一遍：头有没有撞到，腰和髋有没有痛，手腕脚踝能不能动，膝盖是否破皮出血。

旁边的人先别围着问。问得越多，老人越说不清，也越不想动。陪着的人手先放开，等他自己开口。

扶和不扶之间有个容易搞错的差别。旁人怕老人摔第二次，着急去拉，结果打断了老人自己撑起来的动作。多数情况下让他自己慢一点起来更稳。

原地先问自己两个问题

第一个问题是哪里疼。哪里疼就尽量不动那里，尤其头颈、腰和髋这几处，一动就要就医。

第二个问题是能不能动。不疼的地方试着活动一下四肢，能活动的说明多数情况没到不能起身的地步。

这两个问题问完，再决定下面的动作。跳过一个步骤直接扶人，风险反而更大。

起来按这个顺序

一般做法是先翻成侧卧，用双手撑住地面把上身撑起来，膝盖跪到地上。

然后找一把稳的椅子、沙发或者床沿，双手扶着它，把重心一点点挪到脚上。

站稳了再松手。

不用急着走回房间，在原地站一会儿，看看有没有头晕、心慌、腿软。

全程都要慢。老人站起来时血压会有变化，猛起容易眼前发黑，扶着的东西也可能不稳。

这几种情况不要自己起来

头撞到了，哪怕当时觉得没事。年纪大了，头部受伤常常没有明显表现，拖延几天才发作的情况并不少见。

髋部或者大腿根疼。这一处受伤后还能不能走，决定了后面很多事，硬站起来可能加重。

手腕疼得抬不起来，或者脚踝肿起来没法着地。

身上有出血止不住的地方，伤口较深或者头部有裂口。

起来之后的一两天别大意

第二天开始，髋部、背部、肩膀这些地方要留意有没有越来越疼。疼痛往往在十几个小时后加重。

蹲下起身时头晕明显、站一会儿才敢迈步，这种感觉持续存在，要去看医生。

心里反复回想摔倒时的情形，一想起就害怕，走路开始扶着东西。这类反应在摔倒之后很常见，需要有人陪着慢慢恢复，家里最好装一个卫生间扶手或者床边扶手。

摔过一次之后，一年内再摔的风险会明显上升。这次摔的原因值得找出来：地面、鞋子、灯光和路面高差，逐个回想一遍，能改的是环境和习惯。

当天晚上把这次跌倒写成一行字。记下几点、在哪个地方、穿的什么鞋，再加一句怎么摔的，一行就够。写下来给家里人看，也在下一次门诊时给医生看。这一行字比「老人摔了一跤」有用得多。