很多人对「屋里干」这件事的感受是靠身体给的信号，而不是靠湿度计。这些信号有个共同点：出现的时候通常已经干了一段时间。等明显觉得嘴唇发干、鼻腔发痒、胳膊上开始痒，屋里已经偏干好几天了。

干燥先在嘴上露出来

早晨起来嘴里发苦、咽部发涩，咽口水缓解一会儿又回来了，这是最早出现的表现。空气里的水分变少，从口鼻进出的气体就会带走更多水分，黏膜先受影响。

鼻子接着出问题。鼻腔内壁本来就薄，干了之后容易发痒、有异物感，睡着的时候不自觉地揉鼻子、抠鼻子。鼻子里的血痂也是干出来的，用力抠容易出血。

皮肤的表现更分散。前臂外侧、小腿、膝盖周围这些地方最明显，发痒的时候看不出什么变化，摸起来却粗糙、起小疹。洗澡后这段时间最难受，因为热水本身就把皮肤表面的水分带走了，此时屋里的低湿度再补一刀。

还有一类人不是「觉得干」，而是「闻到味」。屋里发闷、空气发涩，跟鼻子发干往往同时出现。这些都是同一件事的不同表现，不用分别当成几个问题去解决。

45%到60%是怎么来的

一般认为室内相对湿度维持在45%到60%比较合适。低于这个范围，人体舒适度下降，呼吸道和皮肤的不适会明显增多；高于这个范围，另一类问题出现了。

湿度高的时候，衣服不容易干，衣柜、墙面、地板容易发潮，卫生间和厨房的霉味更重，床品也容易有潮气。所以这个范围不是越高越好，它是一个两头都不太出问题的中间段。

需要留意的是，屋里不同位置的湿度不一样。靠窗那一侧通常低一些，卫生间和厨房附近高一些，衣柜背面、墙角这些不透气的地方是局部高点。冬天开暖气的时候，室内整体湿度会明显往下掉，一个密闭的房间可以掉到很低而不自知。

手边有个湿度计就够

想知道具体数字，最省事的办法是放一个湿度计，价钱的差别不大，也不用维护。看数字比凭感觉可靠，尤其是冬天和夏天，变化常常比人察觉的快。

放的位置有讲究。放在房间中部、离地一米左右的高度，避开窗户、暖气片、厨房和卫生间这些局部差异大的地方。一个湿度计只能代表一个位置，如果家里有明显的干湿分区，比如卧室很干、卫生间很潮，中间放一个就得不出结论，这时候分区各放一个更实在。

看完数字还要会看趋势。同一个湿度，慢慢降下来和一直稳稳停在那里不是一回事，前者身体能适应一部分，后者难受得更明显。连续看几天，比只看某一次的结果有用。

把湿度调回范围里

先找水分跑掉的地方。冬天屋子干，常见原因是门窗关得太严实，加上暖气把空气烘热。暖气本身不产生水，但屋里的水汽被热量带动后跑掉了。所以在暖气开着的时候，屋里的水汽需要不断补进来。

补水最直接的办法是加湿。放一盆水在暖气附近，或者用加湿器。加湿器要勤换水，不然水箱里会滋生东西，反而成为污染源。放盆水的作用有限，蒸发量小，聊胜于无。晾干的衣服挂在屋里、湿毛巾挂在暖气片上，也能顺带补一点，但这些是靠「顺便」的方式，起不到主要作用。

然后是让水汽留下来。门窗关严、湿气散不出去，这是加湿效率低的一个常见原因。同时也要注意，太密闭的屋子没法换气，湿气加上污浊空气会让人更难受，需要在加湿和通风之间找到平衡，具体的通风时段可以看另一篇讲通风的。

如果家里已经有明显的不舒服，加湿的同时把室温也调合适往往更重要。温度合适、湿度合适，身体的舒适度才真正上来，单调一个指标效果有限。

什么情况该去医院

如果屋里湿度已经调到范围里、停留的时间也不短，皮肤痒和口干还是没有缓解，或者出现别的不适，别继续在屋里反复调整湿度了。皮肤科的慢性瘙痒、反复的干燥脱皮、特别是同时有免疫相关问题的情况，需要医生来判断，不只是环境的事。

另外这几类人不能只靠调环境：婴幼儿和老人对干燥和温度变化更敏感；正在感冒、或者有慢病、正在吃药的人，环境的改动可能和病情牵扯在一起。这些情况下的不适如果持续存在，去医院更稳妥。

说起来简单，做起来就两件事：知道屋里现在是多少，再决定要不要动手。有个湿度计，剩下的问题就简单了。