护肤的流程被讲得越来越复杂，但对多数人来说三步就够。这篇讲清洁、保湿、防晒这三步各自做什么，以及怎么按肤质选，不涉及任何具体品牌。
第一步：清洁
清洁的作用是去掉表面的油脂、汗液和附着物。做到这个就够了，不需要追求「洗得很干净」的涩感，那种涩感往往意味着清洁过度。
洗面奶的选择看肤质：出油多的可以用清洁力稍强的，干性的用温和的。判断标准是洗完之后紧不紧绷，紧绷就是过了。
一天两次通常够用。出油旺盛的人中午加一次也可以，但不要用很热的水，热水会带走更多油脂。
第二步：保湿
保湿不是补水，是减少水分流失。洗完脸之后皮肤表面的油脂被带走，这时候涂一层保湿产品，能减缓蒸发。
油皮也需要保湿。出油多和缺水不冲突，很多油皮其实是屏障受损之后的代偿性出油。
质地按季节换：夏天用清爽的乳液，冬天用厚一点的霜。同一款用一年，冬天多半不够。
第三步：防晒
这三步里防晒最容易被跳过，也最实际。紫外线的影响是累积的，而且是日常通勤的量级，不是只有去海边才需要考虑。
日常通勤用 SPF 三十左右、PA 三个加号以上的产品通常够用。具体数值看产品标注，按实际暴露时长选。
用量要够。多数人涂的量只有标准量的一半左右，实际防护效果会明显打折。面部大概一枚硬币大小的量。
边界
这里说的只是日常护理的一般流程，不推荐具体产品，也不能当成诊疗建议。出现持续皮肤问题，请到具备资质的医疗机构，由医师来判断。
顺序和频率
早上：清洁、保湿、防晒。晚上：清洁、保湿。防晒只在白天需要，晚上不需要涂。
不需要每个步骤之间等很久。保湿产品在皮肤微湿的时候涂效果更好，洗完脸擦到半干就可以上。
新产品一次只加一种，用一两周看反应。一次换全套，出问题之后分不清是哪一款。
常见误区
「用力搓才洗得干净」是错的。摩擦会破坏皮肤屏障，长期下来反而更容易出油和敏感。「出油多就要多洗」也是错的。过度清洁会让皮肤分泌更多油脂来补偿，形成循环。
上面这些属于日常护理流程，不推具体产品，也不构成诊疗。皮肤问题持续的，请到具备资质的医疗机构就诊。
剃须这一环
剃须前先软化毛发，用温水洗完脸之后进行，比干剃舒服得多，刮得也更干净。刀片要常换。钝刀片需要反复刮同一个位置，这本身就是刺激来源。用几次感觉拉扯就该换。
剃完之后用清水冲干净，再上保湿。含有酒精的须后水会带来刺痛感，皮肤敏感的人不适合。
运动之后
出汗之后尽快清洗。汗液长时间停留在皮肤上，容易堵塞毛孔，也会加重体味。如果运动在白天，之后出门记得补防晒。出汗和摩擦会让防晒层的防护力下降。
上面这些属于日常护理流程，不推具体产品，也不构成诊疗。皮肤问题持续的，请到具备资质的医疗机构就诊。
季节和地域
湿度高的地区可以用清爽一点的保湿产品，干燥地区需要厚一些。同一个人在不同季节的需求也不一样。
判断标准是涂完之后的状态：过一会儿还是紧绷说明不够，泛油光则说明过了。按实际感受调整，不要照搬。
洗澡的水温
热水洗澡舒服，但水温过高会带走皮肤表面的油脂，洗完之后容易干痒。控制在温热而非烫的程度，时间也不宜过长。洗完擦到半干的时候涂保湿，这时候吸收效果最好。
枕套和毛巾
枕套每周换洗，毛巾用完之后挂起来晾干。这两样直接接触面部，清洁状况对皮肤的影响比多数护肤品直接。
不要频繁去角质
去角质产品的使用频率要看肤质和产品说明，油皮通常一周一到两次，干性和敏感皮更少。过度去角质会破坏屏障。
