高层住宅里遇到地震，多数情况下的做法是先就地躲避，等主震停了再有序下楼，不要在晃动时往外跑。判断依据有三条：晃动时人难以站稳，楼梯间可能变形或拥挤；从十几楼跑到地面通常要几分钟，远超地震初期的危险时间；高层建筑坠落物是主要风险。正确姿势是伏地、遮挡、手抓牢，躲在承重墙内侧或结实家具旁，护住头颈。主震结束后走楼梯不坐电梯，避开外墙和窗户，到空旷处等待。

先给判断：晃动时先躲，停了再走

高层住宅里遇到地震，判断顺序可以简化成一句话：正在晃的时候就地躲，晃动停了再往外撤。多数情况下不要在主震进行中往楼道或楼下跑。

这个顺序的依据是时间。地震从开始晃动到建筑受损，留给人的反应时间通常只有十几秒量级，而高层住户从十几楼走到地面往往要几分钟，跑的路程本身就超过了安全窗口。

晃动本身也会让奔跑变得危险。剧烈摇晃时人很难站稳，边跑边容易被吊灯、玻璃、掉落的装饰砸伤或自己摔倒；楼梯间在晃动中可能因结构变形、人群拥挤出现踩踏。

为什么高层更不适合往外跑

先看建筑本身。现在不少高层采用框架剪力墙一类的结构，设计上考虑了抗震，建筑整体在设防烈度内倒塌并不是最常见的风险，真正伤人的更多是坠落物和慌乱中的二次事故。

再看路径。高层的撤离通道只有楼梯和电梯，地震时电梯通常停用，楼梯又窄又长，一栋楼几十层的人同时往下走，拥挤和踩踏的概率会明显上升。

所以对高层住户来说，「先跑」这个选项在晃动阶段基本不成立，能做的是就近找位置护住自己，等主震过去。

就地躲避的三个动作

国际上通用的口诀是「伏地、遮挡、手抓牢」，三个动作按顺序做。伏地是趴下或蹲低，把重心降下来，避免被晃倒；遮挡是用枕头、书包、坐垫一类东西护住头颈和后背；手抓牢是抓住桌腿等固定物，防止桌子被晃走后自己暴露在外。

位置选在结实的桌子下面、承重墙内侧、床的内侧，远离窗户、玻璃隔断、吊灯、高柜和没有固定的家电。卫生间空间小、多为现浇结构，抗震性相对更强，也有水源，可以作为临时避险点，前提是里面没有大量玻璃和尖锐物。

躲的时候不要往外冲，也不要站在门口或阳台。等晃动明显减弱或停止，再进入下一步。

主震停了之后怎么撤

晃动停下来后，先花几秒确认自己有没有受伤、门口和楼道能不能通行，再穿鞋、带上手机和钥匙，走楼梯下楼，全程不坐电梯。

下楼时靠内墙一侧走，避开外墙窗户、玻璃幕墙和可能掉东西的阳台；不要回去拿大件行李，不要在楼道里停留拍照。带小孩或行动不便的家人时，让能走的人先探路，其余人跟在后面，避免整栋楼的人挤在一起。

到楼下后走到开阔地带，远离楼体、围墙、广告牌和电线，等官方的后续通知。是否可以回家、什么时候回，以现场公布信息为准。

平时可以先准备的几件事

把床头、沙发旁的重物固定住，高柜与墙体做连接，玻璃贴防爆膜，这些措施在平时花的时间不多，晃动时能明显减少坠落物。

在门口和床边放一个小包，装手机、手电、常用药、少量水和证件复印件，地震时不必翻箱倒柜。家里有老人或孩子的，提前约定一个楼下集合点，讲清楚「先躲后走」的顺序，避免事发时各自乱跑。

另外记一下所在楼的楼梯位置和最近的避难场所，多数情况下按当地应急部门和小区公布的指引为准。