同样20度，湿气一重就冷得难受：穿衣、除湿和被褥怎么安排

气温20度时觉得冷不冷，主要看湿度和风：湿度高时汗蒸发慢，闷在身上散不出去；风大时贴着皮肤的热空气被带走，体感都低于温度计。屋里把湿度控制在40%到60%，衣服按三层穿、湿了当天换，被芯和床垫隔几天烘一次，出门带件挡风的薄外套，多数情况下就能舒服不少。

温度计上的20度，只说明空气有多热

气温量的是空气本身的热度。人觉得冷不冷，还要看身上那层汗能不能蒸发掉。空气里水汽多，汗蒸发得慢，热量散不出去，坐着不动也觉得身上发黏、发闷；一阵风过来，把贴着皮肤的热空气带走，同样20度又会觉得凉。南方连阴雨那几天，室外20度、室内也20度，穿一件薄毛衣坐着看两小时电视，脚先凉下来，原因就在这里。

判断办法很朴素：花几十块买个能显示湿度的温湿度计，放在离地一米、不靠窗的位置。温度20度上下、湿度在80%以上的时候，人基本不会觉得暖和。再摸一下靠外墙的墙角、卫生间门框和地板，如果有凉凉的潮气，说明屋里水汽重，先解决这个。

只看天气预报上的温度，很容易一直穿错。

晾了一天没干透的衬衫、在衣柜里放久了的毛衣，刚穿上身那十分钟是凉的，因为它还要从身上吸走热量，把纤维里的水汽烘干。这类衣服别勉强穿，用烘干机走一遍，或者拿吹风机对着领口、袖口、腋下吹几分钟。

被芯吸了一夜汗，早上不摊开、晚上直接盖回去，就是潮的。晴天拿出去晒两三个小时，阴雨天用烘干机低温烘二十分钟，或者睡前用电热毯预热二十分钟再关掉。床垫返潮时垫一层透气的棉垫，别直接铺塑料膜或者防潮布，人身上的水汽出不去，早上起来褥子底下全是水珠。

晒被子挑时段。上午十点到下午两点之间晒两三个小时就够，摊一整天纤维容易发脆，收之前拍两下让水汽散掉。

贴身那层选能排汗的速干衣或者羊毛混纺，纯棉出了汗贴在背上，一停下来就发冷。中间一层抓绒或薄羽绒留住热量，外面加一件挡风的外套。三层的好处是随时能加减：坐着不动加一层，出门走路前脱一层。

几个地方最容易漏风：脚踝、后颈、腰。裤脚短一截、鞋帮又低，冷风顺着脚踝上来，脚一凉，整个人都不舒服。袜子湿了当天就换，别等回家。围巾不用很厚，把后颈护住就够。

穿得合不合适，看有没有出汗。走路十分钟后背上微微发热、没出汗，这个厚度就对了。出了汗再停下来，风一吹比穿少了还冷。

连续阴雨天，除湿机开到湿度50%左右，门窗关好，机器放在房间中间，别贴着墙。水箱每天倒一次，满了会自动停机，很多人到第二天才发现屋里又潮回去了。空调的除湿模式会顺带降温，室温本来就低的时候，用除湿机更合适。

湿度不是越低越好。多数情况下40%到60%之间人比较舒服；抽到30%以下，嗓子发紧、鼻子干，早上起来难受。加湿器和除湿机不要同时开着对着吹，两边互相抵消。

厨房和浴室做完饭、洗完澡，排风扇多开十到十五分钟，把水汽排出去，比事后擦墙省力。

开窗要看天。雨停了但地面还湿着，这时候开窗只是把外面的水汽放进来，屋里更潮；等天晴、外面比屋里干，中午开二十分钟换气就够。

十月下旬的天气，早上20度，中午可能到24度，晚上又降回去。薄外套加短袖的组合最灵活，中午脱下来搭在包上。骑车、骑电动车的人要额外算上风：车速一快，风吹在身上的感觉明显低于温度计，一件挡风的外套和一副手套，比加厚毛衣实用。

雨天鞋湿了，包里放一双干袜子，到地方先换掉。脚在湿鞋里泡几个小时，很容易着凉。带老人和孩子出门，别只看手机上的温度：老人对冷热反应慢，摸后颈和手背判断；孩子跑动多，后背出汗就先垫一块干毛巾。

室内外温差大的时候，进门先别急着脱外套，站几分钟，等身上的汗落了再脱。