体重秤上的数字跳了一截，很多人第一反应是吃多了。也有人一周之内胖了两三斤，什么都没多吃。两种情况处理的方向不一样，先分清是身体在存水还是真的长了脂肪，比急着调整饮食有用。
按一下就能分岔
有一个能自己核对的动作：用手指按在小腿内侧靠前的位置，按下去停两三秒再松开。有一个明显的坑、要过一会儿才平回来，这一头偏向水肿。按下去很快弹回来，没有凹陷，这一头偏向体重真的变了。
眼睑也可以按。早上眼皮浮，按一下有凹陷，这一类的判断和腿上是同一方向。
这个动作随时能做，不占时间。测量的价值在于看变化：连着按一周，第三天的凹陷比第一天深还是浅，比单次的结果有用。
水液滞留这一头的几个特点
第一是时间分布。早上起来脸和眼皮肿，白天慢慢退，到晚上腿脚又肿起来。这个一天之内的起伏是这一头最典型的特点。
第二是按压有凹陷，而且不容易回弹。凹陷的深浅一天之内会变，早上压得深一些。
第三是伴随的其他变化。尿量变少、眼睑浮肿、早上起来手发胀，戒指戴着紧了这几样如果同时出现，方向就更清楚了。
第四是来得快去得也快。一两天之内起伏的，多半是这一类。真正的体重变化不会在一天之内差出好几斤。
体重真的变了这一头
这一头的特点是按压不凹陷，分布在腰腹和四肢，几天之内感觉不出来，但几周下来衣服的扣子紧了。判断上靠时间的积累，一两天的秤上数字说明不了什么。
还有一个能自己核对的办法：回想最近一两周的进食情况。不是凭感觉，是看家里有没有变化，比如常吃的那几样还吃不吃、进食的时间有没有明显推迟、外卖比之前多了还是少了。这一项比记热量容易做得多。
女性生理期前后身体的水液本来就会有变化，这一段时间的体重起伏多属于生理性，结束后会回到原来的水平。这一点属于一般情况，个体的表现差别很大。
哪些情况需要就诊
水肿按下有凹陷并且久久不回，同时尿量明显减少，这属于身体水液代谢方面的问题，请及时到具备资质的医疗机构就诊，内科或者肾内科都可以挂。
短期内体重明显变化，或者水肿同时伴随气短、晚上不能平卧、心慌，这类情况需要尽快就诊，不能按生活方式调整处理。
单侧下肢肿胀并且有疼痛感，肿胀的位置不对称，这一类需要马上就诊，排除血栓方面的问题。
体重变化同时月经周期明显改变或者停经，女性健康方面也可以挂妇科内分泌，具体看医院的科室设置。
突然出现的眼睑或者面部浮肿伴视物模糊，这一类需要急诊处理。
正在服药的人出现浮肿，可能是药物引起，自己猜不出来。问医师或者药师比自己调整稳妥。孕期、产后、更年期的人群，老年人和慢病人群的浮肿判断要更早交给医生。
今天早上可以先做一件事：称完之后按一下小腿内侧那个位置，看坑多久回来，再把眼皮的情况拍一张照片。隔两天再做一次同样的动作和照片，两组放在一起看，浮肿还是真胖，一眼就分出来了。
