就诊时医师常会问「周期多久、规律吗、量怎么样」，凭印象多半答不上来。下面说清楚家常记录都记哪些项、怎么记，不涉及任何判断标准。
基本记录项目
最重要的是起始日期：每次出血第一天是哪天。有了连续几个月的起始日期，周期长度和规律程度就能算出来，这是就诊时最常被问的信息。
其次是持续天数。再就是量的主观描述，多数人用卫生用品更换频次来粗略描述，这比估毫升数现实得多。
还可以记录伴随情况：有无明显不适、是否影响日常活动、情绪和睡眠有无变化。这些信息在回看时往往能看出规律。
记录工具的选择
纸质日历、手机应用都可以，选能坚持的那种。应用的好处是能自动计算周期，但要注意个人信息的存储位置和隐私设置。
记录时不必追求完整。漏记一两天不影响大局，为了填满而编造数据反而破坏记录价值。
什么时候该就诊
这里不给任何判断标准。出现下面这些情况，请到正规医疗机构妇科门诊就诊：周期出现明显改变且持续数月、出血量与以往相比差异明显、非经期出血、疼痛影响正常工作生活、或任何自己感到不安的变化。
就诊时带上记录。连续几个月的记录比口头描述更能说明问题，也能减少回忆偏差。
隐私与数据安全
月经记录属于敏感个人信息。选择手机应用时，留意数据存储位置、是否上传云端、是否用于广告推送、以及是否支持本地导出与彻底删除。
纸质记录没有数据泄露风险，但容易丢失。折中方案是在本地表格中记录，不依赖任何联网服务。共享给医师时，可以直接展示记录或打印出来，不必提供应用的账号权限。
记录之外的观察
记录的同时可以留意生活事件：工作强度变化、睡眠改变、旅行与时差、体重明显变化、以及近期开始或停止的运动习惯。这些都可能反映在周期上。
把这些信息一并记下，回看时能看出关联，就诊时也能提供更完整的背景。
周期判断标准这里不涉及。周期持续改变或出现其他让你不安的变化，请到正规医疗机构妇科门诊就诊。
多久可以看出规律
通常需要连续记录三到六个月，才能看出周期的基本模式。记录时间太短，看到的可能只是波动。
周期本身存在个体差异，也不必与他人比较。记录的价值在于了解自己的模式，以及为就诊提供可靠信息。
判断标准这里不涉及。出现让你不安的变化，请到正规医疗机构妇科门诊就诊。
记录给自己还是给医师
两者兼顾。给自己看，是为了了解自己的模式；给医师看，是为了提供可靠信息。这两点决定了记录应当客观、连续、不加修饰。
一点补充说明
周期正常范围怎么判断，这里不涉及。所有判断请以妇科医师的意见为准。
