关窗后仍然吵，声音多半从窗缝和管道进来，玻璃本身传进来的占少数。先用耳朵和手背找漏声点，再用密封条和双层窗帘处理；床头换到内墙一侧，白天少开大音量耳机，睡前一小时降亮度。连续记一周吵声规律，拿着记录去谈换房间更有依据。整晚吵且长期睡不够，就该考虑换住处。
先弄清声音从哪条缝进来
关窗后仍然吵，多数情况下声音走的不是玻璃，是缝。窗扇与框之间的密封条老化、推拉窗的轨道缝隙、窗框与墙体之间的发泡胶收缩，这三处最常见。判断方法不难：晚上十点后路上车少的时候关好门窗，用手背贴着窗缝慢慢移，能感到凉风或轻微震动的地方就是漏声点。白天风大时再复核一遍，两回都能感觉到的缝优先处理。
还有一个来源常被忽略：排风扇和油烟机的公共管道。别人家开机时，声音和气味会顺着管道带过来，厨房和卫生间窗口附近的低频嗡嗡声多半是它。把耳朵贴近各处听上一分钟，比凭感觉换窗帘有用。听完记下位置，后面贴密封条、挂帘子都有先后顺序。
窗帘和床的摆法
厚窗帘能吸掉一部分高频声，比如人声、喇叭声里尖锐的部分，但对发动机、胎噪这类低频声作用有限。两层比一层超厚的更实用：内层纱帘白天用，外层厚帘睡觉拉上，帘布比窗口两侧各宽出三十厘米左右，上沿尽量贴到天花板，减少声波从上方绕进来。材质选绒面或带涂层的遮光帘，密度够才压得住声音，多久洗一次看积灰，通常一两个月过一遍水。
床头别顶着临街那面墙。同样的房间，把床头挪到内墙一侧，耳朵离声源远了两三米，主观上的响度差别不小。床实在挪不动，把枕头位置对调一下，也能起到类似效果。
换窗之前先算成本和限制
租房住的话，换窗一般不可行，可以退而求其次：给漏声的缝贴自粘密封条，建材店按米卖，一扇窗十来块钱的量，用剪刀裁好再撕背胶。贴之前把框上的旧胶和灰清干净，不然粘不牢，几个月就翘边。贴完当晚关窗对比一下，和之前差多少自己能听出来。自己家想换窗，先问物业能不能动外立面，有些小区统一要求同款窗框同款颜色。
隔音窗的实际效果差别很大。装之前让商家带样窗来，现场关上感受一遍再签合同，别只看宣传参数。多数情况下，普通双层中空玻璃对付人声够用，对付低频胎噪需要更厚的夹胶玻璃，价格也高出一截，先把预算和最吵的声音类型对上再决定。
白天别把耳朵逼到极限
整天戴着耳机把音量开大，等于让耳朵白天加班，晚上对声音反而更敏感。白天在安静环境里工作学习，午休时也别追求完全静音，留一点正常的环境声，晚上更容易入睡。
吵声让人烦躁，烦躁又让人更留意吵声，循环就这么起来的。睡前一小时把灯调暗、别刷让人兴奋的短内容，做点单调的事，比如整理第二天要用的东西、把外套挂好，注意力从声音上挪开，入睡会顺利一些。躺下半小时还清醒，起身去暗一点的房间坐一会儿再回床，别在床上翻来覆去数车声。
记一周再决定要不要换房间
同一间屋，不同日子的吵法不一样：工作日早晚高峰、周末深夜、下雨天，各有各的规律。床头放个本子，连续记七天，几点开始吵、大约持续多久、大概是什么类型的声音，一晚一行就够。拿着这份记录找房东商量换房，或者跟家人商量调卧室，都比一句「太吵了」说得清楚。
记录里如果发现吵声集中在某几个小时，短时间用耳塞顶一顶可行。耳塞选慢回弹海绵材质，捏细后塞入耳道，等它自己膨胀贴合，多数人戴一两晚就适应。整晚都吵、上面这些办法都试过还是天天睡不够，该考虑的就是换房间或者换住处，睡眠这件事不值得硬扛。
