深秋有一件容易白费力气的事：多穿几件。衣服加了，活动量没减，反而更容易出汗，出完汗被风一吹就着凉。真正决定舒不舒服的，是身上哪几个位置还露在外面。
自己动手摸一遍
判断今天穿够了没有，有个笨办法：出门前用手背贴一下三个位置。颈后，也就是后颈发际线下面那一块；腰腹，肚脐以下腰部一圈；脚背，穿袜子之前的那个位置。
手背贴上去感觉是温的，说明这几处有遮挡。感觉是凉的、或者摸到皮肤有点扎手，说明这里还是敞着的，加衣服优先加这几个位置。
这个动作的好处是绕过体感。很多人判断冷不冷靠感觉，而深秋的风一吹，当时不觉得冷，回家之后才发现脖子和肚子已经僵了。手背的凉是身体已经在那块区域散热过多的信号，比鼻子和耳朵准。
颈背为什么排第一
后颈这一片肌肉薄、血管浅，风吹过来散热快。这里的受凉常常不表现在脖子上，而是表现在别处：肩膀发紧、头两侧的肌肉跳着疼、早上起来脖子转不动。所以围巾的用处不是保暖，是把风挡在颈后那一段，尤其在有风的日子。
选的时候看厚度和覆盖位置。围在脖子上只挡了正面那一小块，风从后面进来照样透，不如把围法调整到后颈有布料覆盖的位置。里面那层有领子的衣服，比没有领子的外衣挡颈后更实在。
腰腹和衣服的长度有关
腰腹受凉的表现是腹部发凉、容易腹泻、或者早上起来肚子咕噜响。深秋穿外套的时候，外套的下摆到哪里直接决定这一段有没有盖住。衣摆刚好到胯的位置，腰部还是敞着的；下摆到胯以下一点，才算把腰腹包进去。
睡觉这件事更明显。深秋夜里被子薄，脚一蹬开，露在外面的是腰腹，第二天早上腰凉得发僵。换被子或者加一条搭在腹部，这些办法比多穿一件衣服直接。
腰腹这一处不需要追求很厚，重点是别敞开。宽松透气的衣服在这里比紧身保暖的更合适，闷出汗之后受风反而更难受。
双脚是最后一个被照顾到的
脚是离地面最近的部位，秋天地面开始变凉，脚底的温度掉得比身上快。露脚踝的做法在这个季节已经不划算了。
判断脚冷不冷有一个自己就能做的动作：躺到床上把脚缩进被窝，过一会儿看脚还是不是凉的。总是很久都暖不过来，说明末梢循环偏弱，这类人更需要注意保暖。
袜子的选择比鞋更关键。厚棉袜、松口、袜口不太紧的，睡觉时脚上有点松紧要不行，太紧影响血液。鞋子选能盖住脚背的款式，露脚背的浅口鞋在这个季节会让脚背直接暴露在风里。居家可以准备一双厚一点的拖鞋，地板凉的时候脚上先有感觉。
穿多少件，够了就行
衣服的层数以不憋汗为准。深秋的常见做法是内层排汗、中层保暖、外层挡风。判断的标准不是摸外面冷不冷，而是看后背有没有汗。穿得太多的人，后背和前胸出汗，起风之后这两处最先受凉。
带一层薄的比一层厚的更容易调。中午热了脱一件放在包里，进屋冷了再加，比从头到尾裹着舒服。
老人和孩子在这三处上要比大人多照顾一点。老人怕冷又不容易觉察，孩子代谢快但调节差。天冷出门时先看这三处有没有盖住，再看穿了几件。
今天出门前，把手背在后颈和腰上各贴一下。有一个位置是凉的，就说明今天少穿了一件。
