花粉季的应对不是吃药，是减少接触。下面讲居家环境怎么调整、外出时段怎么选、衣物怎么处理，只讲可操作的做法，不做任何疾病预防的承诺。
通风的时段要改
花粉浓度在一天里是变化的，通常清晨和风力较大的时段偏高。通风避开这些时段，选择雨后或傍晚，能明显减少进入室内的量。
很多天气应用和花粉监测平台会发布当地的花粉浓度提示，出门前看一眼，比凭感觉判断可靠。
开窗的时候用纱窗。纱窗对花粉的拦截率不算高，但比完全敞开强。有条件的话，内窗只在浓度低的时候开。
回家之后的三个动作
换外套、洗手洗脸、清理鼻腔。这三步看着简单，但它们处理的是附着在衣物和皮肤上的花粉，是把室外的量挡在卧室外的关键。
外衣别穿进卧室。在玄关挂起来或单独放，卧室保持一个相对干净的区域。洗头的必要性因人而异，头发对花粉的附着能力比皮肤强。如果症状明显，晚上洗头是值得加的一步。
床品和晾晒
这个季节不建议把被子晾在室外。花粉会附着在纤维上，收回来等于把量带进卧室。床品清洗频率可以适当提高，用六十度左右的水温。具体洗涤方式看面料标签的耐受温度。
室内用带滤网的空气净化设备的话，滤网更换周期要按实际使用情况缩短。滤网饱和之后不仅没用，还可能成为二次来源。
边界
这里只讲居家环境调整与外出安排，不构成任何健康建议，也不推荐任何产品。
如果出现明显不适并影响日常生活，请及时到具备资质的医疗机构就诊，由医师判断。
外出时段的取舍
如果知道当天浓度偏高，把户外时间压缩一下，或改到傍晚。完全不出门不现实，也没必要。
风大的日子浓度通常更高。相比之下雨后的空气相对干净，这时候开窗通风是合适的时机。驾车时关窗、用内循环，这个改动很小但能显著降低车内的量。
几点补充
这里只讲居家环境调整与外出安排，不构成任何健康建议，也不推荐任何产品。
出现明显不适并影响日常生活，请及时到具备资质的医疗机构就诊，由医师判断。
出行和衣物
花粉会附着在衣物纤维上，尤其是毛呢和针织类。春季外出穿表面光滑的外套，回来拍一拍，附着的量会少一些。
帽子和眼镜能减少面部和眼部的直接接触。这两样不是装饰，在这个季节是有实际作用的。
车里和办公室
车内空调滤芯如果长期没换，效果会下降。春季之前换一次，成本不高。具体周期看车辆说明书。
办公室如果靠窗且经常开窗通风，靠窗的位置受影响更大。可以把工位上的文件和小物件收进抽屉，减少落尘附着。
这里只讲居家环境调整与外出安排，不构成任何健康建议，也不推荐任何产品。出现明显不适请及时到具备资质的医疗机构就诊。
寝具和窗帘
窗帘是家里落尘和花粉附着量最大的织物之一。春季增加清洗频率，或换成容易拆洗的款式。床品每周换洗一次在花粉季是合理的频率。枕套尤其，它直接接触面部。
床上用品之外
地毯和布艺沙发也是花粉附着量大的地方。这两处不容易清洗，春季可以减少使用或加一层可拆洗的罩子。
拖地比扫地好。扫地会把附着的花粉重新扬起来，湿拖能把它带走。这个小改动效果明显。
宠物身上
宠物外出回来，毛发上会附着花粉。进门擦一擦爪子和身体，能减少带进室内的量。这一点常被忽略。
开车和骑车
骑车时花粉的接触量高于步行，因为速度带来的气流更多。戴眼镜能减少眼部的直接接触，这一点在骑行时尤其明显。
什么时候开窗
一天里花粉浓度的高峰通常在清晨到上午，雨后和傍晚相对低。把通风安排在低浓度时段，比全天开着窗好得多。各地情况不同，以当地花粉监测的公开提示为准。
