夏天的防晒靠躲，秋季的防晒靠补。这两个季节的差别不在皮肤，在两件事上：紫外线的强度和皮肤的含水状态。换季时把夏天的做法原样搬过来，通常会碰上两个问题，要么晒得比夏天黑，要么闷得比夏天难受。

秋季的紫外线弱，但没消失

秋天日照角度低，紫外线穿过大气层的路径变长，到地面的强度比夏天低。低不等于零，晴天上午十点到下午四点之间依然是最需要遮挡的时段，这个时段和夏天差别不大。

差别在于不用那么刻意地躲。夏天出门要往树荫里找路线，秋天不需要，而且躲得太久反而容易觉得闷出汗。秋天可以正常走，遮挡靠帽子和伞。

还有一个容易被忽略的地方：秋天穿得少了。夏天胳膊和腿都在衣服里，秋天外套一脱，露出来的那部分皮肤接受日照的量更集中。手背、脖子、后颈这几个位置，秋天反而比夏天更容易晒到。

皮肤状态变了，配方跟着变

换季时皮肤更容易干。空气湿度下降，加上室内暖气或者空调，皮肤表面的水分流失变快。这个状态下继续用夏天那支很清爽的防晒，涂上去搓不开，两颊和眼周容易留下颜色不均。

换季时可以换质地厚一点、滋润一点的防晒，牺牲一点清爽度，换涂抹的均匀度。不追求一次到位，均匀比轻薄重要。搓不匀的地方，本身就是晒到的地方。

换的这支不用买贵的，很多人在这一步直接买新的，其实先把旧的用完再决定。手上那支如果涂上去不发白、不闷痘，继续用完就行。真正要换的信号是搓不开和闷，出油多的人换季时尤其容易闷。

涂抹的量也要跟上。换季时皮肤干，很多人下手就轻，量不够等于白涂。具体多少不用称，涂开之后手背上有一层均匀的膜感，这个程度大致够。

补涂这件事秋天更该做

防晒的效果和涂抹量、涂抹间隔有关。夏天出汗快，几乎每隔一段时间就要补。秋天出汗少，很多人就以为不用补，但秋季风大，皮肤表面干得快，成膜的时间可能变长。

补涂的时间不用记数字，凭感觉就行。

手背是最容易判断的位置。涂过防晒之后手背上应该有一层薄的膜感，摸上去干涩发白，说明已经被吸收掉了，该补了。这个判断比看时间准，也比看说明书上的间隔容易执行。

办公室里有镜子的话，补之前先照一下，鼻翼和下巴这一块最容易被忽略。多数人补的时候只顾着脸中间，边缘反而漏掉，等到下午发现额头晒得比两颊深，才知道漏了哪里。

秋季还有两个容易漏的地方

嘴唇。秋天嘴唇起皮皲裂的人不少，很多人涂完润唇膏就以为防晒做完了。唇部皮肤薄，紫外线的影响是直接的。

眼睛周围。眼周的皮肤最容易出现颜色变化，也最容易被漏掉，涂的时候要把这一圈带上。

什么时候该看皮肤科

有变化的地方不要只靠观察。

皮肤上有一块区域颜色和周围明显不一样，边界清楚，而且持续存在没有变化，需要到皮肤科门诊检查。长在长期日晒位置的痣发生变化，也属于要看的情况。

反复出现的干燥、发红、瘙痒，或者换了护肤品之后加重，这些情况先把正在用的产品停掉，再就诊。医生需要知道你用过什么，判断起来才准，带着空瓶子去比空手去有用。

今天出门前把手背伸出来看一眼，防晒是刚涂上的一层薄膜，还是已经干成一片白。这一下就能决定要不要补。