秋天最先出问题的两个地方通常是嘴唇和鼻腔黏膜。脸上的皮肤起皮还能涂，这两处涂什么都不太管用。

为什么是这两处

嘴唇和鼻腔黏膜自己不会分泌油脂，靠的是周围环境的湿度和局部的湿润。秋天的湿度降下来，这两处最先失去水分。

脸上的皮肤有皮脂腺，出油虽然少了但还有一层，涂上润肤霜能补上。嘴唇和鼻腔没有这一层缓冲，涂上去的东西留不住。

有一个能自己分辨的办法。看嘴唇干的同时，鼻腔里面是否也发干、是否容易出血。两处都干，说明是整体偏干燥。只有嘴唇干，多半是局部的问题，比如反复舔或者张口呼吸时间太长。

嘴唇这一处怎么处理

晚上涂上润唇的东西之后，用指腹按压十秒左右，让它在表面成膜。不要来回搓，搓开了吸收得少。

第二天早上如果唇部有起皮的死皮，不要用手撕。撕的时候会把下面的新皮一起带走，出血之后那片地方反而更容易裂。

用棉签蘸一点温水敷在唇上，等软了轻轻推掉。慢一点，但干净。

唇部最怕反复的刺激。渴了用嘴呼吸、大力张嘴笑、连续说很久的话，这几种情况下干的进度比别处快。

包里放一支，需要就补。嘴唇开始发白、起皮的时候补，比等裂了再补省事。

鼻腔这一处怎么处理

鼻腔干燥的信号是里面发紧、有结痂、抠一下容易出血。这几项一起出现，说明已经是偏干燥的状态。

干燥加重的时候不要用手或者棉签在鼻腔里反复抠。用生理盐水类的喷雾湿润一下，等结痂自己软化，会温和一些。

洗澡或者运动之后，鼻腔里的干燥感会明显加重。运动中张口呼吸的人尤其明显，改成用鼻子呼吸能减轻一部分。

暖气房或者空调房里，鼻腔的干燥感会持续存在，这时候喷雾比反复吞咽有用。吞咽的动作在黏膜干的时候反而会加重感觉。

屋里的湿度怎么调

室内的湿度保持在 45% 到 60% 之间，这个范围内嘴唇和鼻腔都会舒服一些。

超过这个范围就不是干燥的问题了，霉菌和螨虫会跟着上来。放一盆水在暖气旁边或者窗台上，效果弱但安全。

加一些。有的人用了之后反而觉得屋里潮，那就停掉。

通风要挑时间。上午 10 点到下午 3 点之间开窗，每次 20 到 30 分钟，这个时段空气相对干燥。

夜里开窗通风的做法要改。夜里温度低，室内的水分会被带走，第二天早上嘴唇和鼻腔会更干。

什么情况要看

鼻腔干燥出血反复、或者保湿之后几周都不缓解，需要到具备资质的医疗机构就诊。

嘴唇裂到出血、或者起的水泡反复不愈，这几种也属于要看的情况。

干燥同时伴有眼干、口干、关节干，可能不只是季节的问题，需要医师判断。

长期待在粉尘或者油烟环境里工作的人，鼻黏膜的损伤比一般人多，加湿之外还要减少暴露。

今天晚上睡前，把房间的湿度计或者手机上的湿度显示看一眼，记下数字。这个数字决定明早要不要先涂一层再出门。