情绪记录怎么写：事实、感受、行为三栏
情绪记录最常见的失败是写成流水账，或者写成自我批评。这篇讲一个能坚持下来的写法：把事实、感受、行为分成三栏，各写各的。含情绪记录与放松练习。不做心理疾病的诊断或治疗建议，持续困扰请寻求正规求助渠道。
心理情绪 · 第 5 页
情绪识别、日常压力舒缓与放松练习的生活向知识，含情绪记录、呼吸练习、任务拆解与求助渠道。持续困扰或影响生活时请寻求专业帮助，本栏目不做诊断。
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