夜晚与作息 · 第 4 页

午睡本身没问题，出问题的是时长和时机。睡醒了更困、晚上睡不着，多数是这两项没控住。这篇讲怎么安排才不干扰夜间睡眠。含作息安排与睡眠环境调整。不做失眠的治疗建议。

两个都固定当然最好，但做不到的时候，先抓起床时间。原因不是意志力，而是人体的节律对早晨的光照比对抗拒睡意更敏感。这篇讲为什么，以及怎么把起床时间稳定下来。